vitamin

विटामिन एक पोषक तत्व है जो शरीर के स्वस्थ विकास और कार्यक्रमों के लिए आवश्यक होता है। इन निम्नलिखित विटामिनों का शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका होती हैं:

  1. विटामिन ए (Vitamin A): यह आँखों, त्वचा, मटरिका और लकड़ी का विकास करने में मदद करता है।
  2. विटामिन सी (Vitamin C): अंगूर, संतरे, टमाटर और आम में पाया जाता है। यह शरीर के रोगों से लड़ने के लिए उत्तम होता है।
  3. विटामिन डी (Vitamin D): विटामिन डी खाने के रूप में नहीं, बल्कि सूरज की किरणों के माध्यम से शरीर में उत्पन्न होता है। यह हड्डियों और दांतों के विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है।
  4. विटामिन ई (Vitamin E): यह ऊष्मा तत्व होता है जो शरीर के कोशिकाओं को बचाता है।
  5. विटामिन क (Vitamin K): विटामिन क रक्त घनत्व के लिए आवश्यक होता है।

इन विटामिनों को सबसे अधिक जैविक ज्ञान के साथ अवश्य ले। विटामिन खुराक व्यक्ति के उम्र, लिंग, स्वस्थ आहार और व्यायाम की आवश्यकताओं के आधार पर निर्धारित की जाती है।

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