Vitamin C

विटामिन सी एक प्रकार का विटामिन है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। विटामिन सी के कई फायदे होते हैं जैसे कि स्किन को सुंदर बनाना, इम्यून सिस्टम को मजबूत करना, एंटीऑक्सिडेंट की भूमिका निभाना और कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाना।

विटामिन सी कई तरह के फलों और सब्जियों में मिलता है, जैसे कि आम, संतरा, नींबू, अमरूद, नाशपाती, शिमला मिर्च आदि। विटामिन सी का सेवन विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जैसे कि फलों को खाना, जूस पीना, विटामिन सी युक्त सपोर्ट्स का सेवन करना आदि।

विटामिन सी की कमी बढ़ी हुई उम्र, धूप, धुम्रपान आदि कारणों से शरीर में हो सकती है। इसलिए, विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए दवाओं का सेवन भी किया जा सकता है, लेकिन सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी आहार में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाएं।

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